Por que jogar tênis?

O esporte, recomendado para todas as idades, melhora a capacidade cardiorrespiratória e ajuda na redução do peso, trabalha os músculos das pernas, braços, costas e abdome de forma prazerosa e desafiadora. Tudo isso é possível para quem pratica o tênis. O esporte é uma alternativa interessante para quem busca uma atividade saudável e tratamento de doenças como a hipertensão. Mas alguns cuidados básicos, como manter uma rotina de alongamentos e aquecer antes de entrar em quadra, são importantes para evitar lesões e sobrecargas que possam causar danos ao corpo.

Futebol de final de semana

Somos o país do futebol, sendo este esporte o mais praticado do país, assim como todo brasileiro gosto de jogar um um "babinha".

Esse é o meu time do baba de final de semana, eu jogo como atacante.

Nome do time: Unidos por bola.

Parapente

 O Parapente é uma modalidade desportiva de voo livre.

     Apesar de ter a aparência de um pára-quedas, na realidade é diferente em muitos aspectos. O principal é a sua forma de voar, pois este pode descolar de uma encosta (montanha ou falésia), previamente "inflado" (aberto), ao contrário do pára-quedas que se abre no ar após o salto do avião.

     É considerado como a forma mais económica, fácil e prática de voar, isto porque na realidade oferece facilidades que são indiscutíveis.

Muita Vontade de voar em um desses, muito massa essa modaliadade esportiva.

Feliz 2013.

Olá amigos,

Quero desejar a todos um feliz ano novo.

Que 2013 seja um excelente ano e que Deus esteja com vocês todo o tempo.

 

Até ano que vem galera.

Benefícios da Corrida.

Olá amigos,

Quem nunca pegou um tênis, uma bermuda e uma camiseta e saiu por ai correndo, mas apenas por que algumas pessoas também corre ou por que ouviu dizer que é bom.

É realmente muito bom mesmo, existem muitos benefícios que vão além do que simplesmente entrar em forma.

Entre os principais benefícios gerado com a corrida estão o aumento do débito cardíaco máximo, diminuição da frequência cardíaca de repouso e auxilia na prevenção do acidente vascular cerebral.

Correr também favorece o aumento de massa muscular, fortalece os tendões, auxilia o combate à osteoporose e o controle de peso corporal, do colesterol, do estresse, da ansiedade e da depressão.

Para que haja ganhos, é preciso correr uma distância ou tempo suficiente para se estimular as adaptações fisiológicas, mas sem exagerar a ponto de ocasionar lesões.

Trinta minutos é um tempo bom, mas o ideal é uma hora. Porém, quem é iniciante deve respeitar seus limites, intercalar a caminhada com a corrida e evoluir aos poucos. Alternar com exercícios de força e flexibilidade também é uma ótima opção para quem não pode correr todos os dias.

É importante também trabalhar com o controle dos batimentos cardíacos. Quando uma pessoa corre dentro da faixa de 60% a 80% da frequência cardíaca máxima, ela obtém todos os benefícios para o corpo de forma segura e eficiente. Um iniciante, apenas com a caminhada vai conseguir chegar a estes batimentos, mas, com o tempo ele precisará correr em um ritmo cada vez mais forte para alcançá-lo, que afirma que o descanso também é um fator muito importante para se obter os benefícios fisiológicos da corrida.

Descanso é dormir, e não ficar sentado vendo televisão. Depois de um treino, a condição física piora, a imunidade diminui e os músculos sofrem pequenas lesões. Quando dormimos, ocorre a recuperação de todo o organismo.

Então quem gosta comece agora mesmo.

Eu já corro há algum tempo e de vez em quando participo de corridas, mas apenas na cidade, apenas por diversão, não penso em competição séria, mas quem quiser pode treinar para competição é muito bom, vale a pena eu garanto.

Meu cunhado e eu na corrida no dia do aniversário da cidade, foi muito legal.

Ganhamos medalhas de participação.

Até a próxima.

Notícias da Copa 2014.

Olá amigos,

A copa de Futebol em 2014 esta chegando.

A FIFA confirmou no último domingo que foi escolhido o nome do mascote da Copa 2014.
Fuleco ganhou na pesquisa com 48% de votos. Uma combinação das palavras futebol e ecologia.

Os outros nomes concorrentes foram Zuzeco com 31% e Amijubi com 21%.




Bem vindo Fuleco, que traga muita sorte para o Brasil e que a taça seja levantado pela nossa Seleção.

Que a copa chegue logo.

Até mais.